Gotowe? Oto zasady:
1. Cel - określamy typ szpagatu, jaki chcemy osiągnąć (podstawowe rodzaje znajdziemy tutaj)2. Czas - 8 tygodni.
3. Opisujemy przyczyny, dla których chcemy nauczyć się robić szpagat, mile widziane są obrazkowe inspiracje.
4. Stan obecny i cel - może być określony za pomocą długości wykroku, szerokości rozkroku, kąta rozwarcia nóg lub odległości miednicy od podłogi.
5. Plan działania rozpisany na dni lub tygodnie. Dodatkowo, regularny (co 1-2 tygodnie) raport z postępów :)
Jakieś chętne? :) Wpisujcie się w komentarzach, to dodam Was do listy odważnych ;) Co kilka dni będę dodawać posta nt. ćwiczeń rozciągających, póki co znalazłam świetną stronę anglojęzyczną z informacjami ogólnymi oraz dotyczącymi samych szpagatów.
Biorące udział w wyzwaniu:
1. Homeostasis - badzzdrowa.blogspot.com
2. happiness - zdrowonanowo.blogspot.com, happiness-in-action.blogspot.com
3. Chun Mee - chun-mee.blogspot.com
4. FitRuda - fitruda.blogspot.com
5. zmora 悪夢 악몽
6. Ania - aniamaluje.blogspot.com, kagamu.blogspot.com
7. Anomalia - raian32.blogspot.com
8. Cynamonowa - variationsdecannelle.blogspot.com
9. malwa - run-to-luck.blogspot.com
10. Zachmurzona - zachmurzona.blogspot.com
11. jakotaka - tajemnica-mnie.blogspot.com
12. Vixen
Ja bym chętnie spróbowała, ale kompletnie nie wiem jak się rozciągać. Ostatni raz robiłam sznurek w przedszkolu, a szpagat jest według mnie trudniejszy
OdpowiedzUsuńPrzykłady różnych ćwiczeń podam w następnym poście :) A tutaj pisząc szpagat mam na myśli wszystkie jego rodzaje opisane na wikipedii, więc sznurek/szpagat francuski też może być :)
Usuńooo, to bardzo chętnie podjęłabym to wyzwanie!
UsuńKlamka zapadła - jesteś na liście ;)
UsuńWidzę, że coś dla mnie, bo i do osiągnięcia efektu dużo mi już nie brakuje :).
OdpowiedzUsuńTo jest chyba najlepsza mobilizacja :)
UsuńJa oczywiście też biorę udział w wyzwaniu :) Jak będę miała wolną chwilkę wieczorem, to poczytam informacje, które dodałaś i sama postaram się poszukać jakichś inspiracji itd :) A te raporty i plan działania to jak rozumiem mamy umieszczać na swoich blogach, tak? :)
OdpowiedzUsuńTakie jest założenie, ponieważ ma nas mobilizować do regularnego rozciągania :) Ale oczywiście nie jest to obowiązkowe ;)
UsuńA jeśli umiem już szpagat?
OdpowiedzUsuńNic straconego :D Tutaj są opisane inne typy szpagatów: http://pl.wikipedia.org/wiki/Szpagat_%28gimnastyka%29
UsuńMoże jest jakieś ćwiczenie, gdzie nie robisz skłonu do końca, albo jakieś wariacje nt. szpagatu w jodze?
Ten komentarz został usunięty przez autora.
UsuńOk, to ja spróbuję ponadszpagat francuski ^^
Usuń:) Jesteś moim guru :D
UsuńZapisz mnie na listę :) Szpagat damki już umiem więc będę się rozciągać do szpagatu w staniu :)
OdpowiedzUsuńNastępna szczęściara :)
Usuńja jednak spasuję, nie mam teraz czasu na to, już samo znalezienie chwili na zajrzenie na bloggera raz dziennie między pracą, drugą obroną, a treningami graniczy na mnie z cudem
OdpowiedzUsuńLuz ;) Ty i tak masz widzę więcej wyzwań niż wszyscy tutaj ;)
Usuńok, ostatnio sama sobie wyznaczyłam taki cel i...zapomniałam. Dopisz mnie proszę do listy, to będę miała większą motywację :) genialny pomysł!
OdpowiedzUsuńDzięki :) Jest już nas "siedem wspaniałych" xD
UsuńHeej :) świetny pomysł z tym wyzwaniem :D
OdpowiedzUsuńrównież chcę wziąć udział. A nie da się osiągnąć celu szybciej niż 8 tygodni ;>
Pewnie się da, ale potrzeba duuużej motywacji :D
Usuńo kurka! już za późno,żeby dołączyć?
OdpowiedzUsuńNie, każdy może zacząć, kiedy chce :)
UsuńStrasznie mi przykro, ale muszę się wypisać. Natłok spraw i po prostu nie mam czasu regularnie prowadzić wyzwania, ale rozciągam się w miarę możliwości i trzymam za was kciuki kochane!
OdpowiedzUsuńNie martw się, zawsze możesz wrócić do wyzwania :)
UsuńA ja mogę jeszcze dołączyć ? W sumie szpagat jest moim celem od jakiś 3 tyg i staram się codziennie rozciągać. Daleko mi do ideału, ale cały czas walczę, co dokumentuję na swoim blogu ;)
OdpowiedzUsuńUkradnę Ci banner szpagatowy, ok? :)
Pozdrawiam
Pewnie ;)
UsuńJa bym chciała zacząć i moim marzeniem jest szpagat. chciałam zapytać, cz też mogę jeszcze dołączyć?;)
OdpowiedzUsuńPewnie, że tak :)
UsuńMożna dołączyć, ja się rozciągam już ponad miesiąc i jak się dobrze rozciągnę to robię szpagat
OdpowiedzUsuńPewnie że tak :)
UsuńJeżeli wyzwanie jest jeszcze aktualne to proszę o dopisanie do listy. W ogóle nie jestem rozciągnięta, więc zacznę od '0' ;)
OdpowiedzUsuńJeszcze ja.. ja też chce :) myślę, że nie brakuje mi dużo
OdpowiedzUsuń___________________________
mizernezmiany.blogspot.com
To ja też chętnie spróbuję ;)
OdpowiedzUsuńJa już umiem :)<3nNauczyłam się w 3 godz ;o
OdpowiedzUsuń