Regenerująca maska do włosów z olejkiem rycynowym i żółtkiem jajka

 Wczoraj odkryłam moją idealną regenerującą maskę na włosy :) Sprawiła, że są bardzo miękkie i mocno nawilżone, a skalp oczyszczony.

Składniki:
1 żółtko
2 Ł oleju rycynowego
2 Ł miodu 
3 Ł oleju kokosowego
1 ł kakao
1 ł oleju arganowego
0.5 ł witaminy E

Całość nałożyłam na włosy zwilżone ciepłą płukanką z naparu z mięty (miała za zadanie otworzenie łusek). Następnie wtarłam dodatkową ilość oleju rycynowego w skalp. Trzymałam pod przykryciem 2 h i zmyłam najpierw szamponem bez SLS, a potem odżywką. Czyste już włosy potraktowałam chłodną płukanką z octu (by domknąć łuski), a gdy lekko podeschły, zabezpieczyłam końcówki kroplą oleju arganowego.

Część z Was pewnie zauważy, że to jest w zasadzie wariacja mojej pierwszej maski regenerującej :) Po prostu lubię lekko eksperymentować, a tym razem moim włosom odmiana bardzo przypadła do gustu (a może powoli poznaję ich ulubione zwyczaje żywieniowo-pielęgnacyjne?).

Jak dobrać rozmiar stanika? W świecie stanikomaniaczek :)

Kiedyś borykałam się z tego typu problemem podczas każdej wizyty w sklepie z bielizną. Miałam jednak to szczęście, że trafiłam w końcu do miejsca z profesjonalną obsługą bra-fitterską - czyli taką, która potrafi dobrać klientce odpowiedni rozmiar stanika :) W dodatku panie ekspedientki miały taką wprawę, że nie potrzebowały nawet miarki ;)

Wiem jednak, że pomimo pojawiania się podobnych miejsc w całej Polsce taki poziom obsługi jest rzadkością. Dlatego trzeba wziąć sprawy w swoje ręce! Dzisiaj opiszę kolejne etapy dobierania odpowiedniego stanika. Mam nadzieję, że dzięki temu przynajmniej kilka z Was nie będzie się już nigdy męczyła w za małym lub za luźnym biustonoszu. Jak na przykład te panie poniżej :D

Jeśli jednak nadal macie wątpliwości, czy warto "bawić się" w bra-fitting, powinnyście zdać sobie sprawę, że dobrze dobrany stanik to nie tylko kwestia estetyczna. Jest to również inwestycja w Wasze zdrowie i dobre samopoczucie - możecie pozbyć się np. bolesnych obrzęków piersi czy bólu w różnych częściach ciała spowodowanego ogólnym uciskiem, wpijającymi się elementami biustonosza lub źle rozłożonym ciężarem (w przypadku kobiet o pełniejszych kształtach). Wypowiedź o wpływie źle dobranego stanika na zdrowie udzieloną przez profesora Marka Zadrożnego, kierownika Kliniki Chorób Piersi i Chirurgii Onkologicznej Instytutu Centrum Zdrowia Matki Polki w Łodzi znajdziecie tutaj. Portal Balkonetka.pl natomiast opisuje wyniki współpracy tamtejszej grupy naukowców z Instytutem Inżynierii Materiałowej Politechniki Łódzkiej oraz firmą Corin mającej na celu skonstruowanie idealnego biustonosza :)

Przekonane do sprawdzenia swojej kolekcji staników? Zaczynamy :)

Krok 1. Obwód

To na nim powinien w większości opierać się ciężar biustu. Obwód dobieramy na środkowym zapięciu będąc na "wydechu". Umiejscawiamy go tak, by fiszbiny były tuż pod biustem, a tylnia część z zapięciem na tej samej wysokości. Jeśli zapięcie znajduje się znacznie wyżej lub stanik zaczyna nam "jeździć" w dół lub w górę przy najmniejszym ruchu, oznacza to, że obwód jest za duży.

Krok 2. Miseczki

Mając odpowiednio dobrany obwód, możemy dopasować resztę. Ramiączka nie powinny spadać z ramion ani wpijać się boleśnie w skórę. Fiszbina z kolei swoim przedłużeniem powinna "przecinać" pachę w połowie przy podniesionych rękach. Piersi umieszczamy w miseczce w następujący sposób:

• lewą ręką przytrzymujemy fiszbinę przy podstawie lewej piersi, a prawą ręką lekko "wyciągamy" spod pachy pierś jednocześnie do środka i do góry (tak jakby na prawy górny skos)
• lewą ręką nadal trzymamy fiszbinę, a prawą podciągamy lewe ramiączko w górę
• lewa ręka ciągle trzyma fiszbinę, a prawa łapie krawędź miseczki i wyciąga ją tak, jak uprzednio pierś - na prawy górny skos
• powtarzamy sekwencję w "odbiciu lustrzanym" - teraz prawa ręka podtrzymuje fiszbinę przy podstawie prawej piersi, a lewa ręka układa górę

Jeśli piersi w całości wypełniają miseczki (nic się nie marszczy), ale też nie wypływają (zjawisko to zobrazuje artykuł Wyjdzie bula! na blogu stanikomania.blox.pl), a krawędzie miseczek nie wpijają się w skórę - możemy spokojnie odetchnąć, bo stanik jest dobrze dopasowany :)


Gdy dojdzemy jednak do wniosku, że trzeba się zaopatrzyć w nowy biustonosz, proponuję najpierw zajrzeć na strony z tabelami rozmiarów, np. Rozmiary staników lub wręcz z kalkulatorami rozmiarów, np. Elektroniczny bra-fitter - poznaj swój prawidłowy rozmiar biustonosza! gdzie można wyliczyć orientacyjną wielkość miseczki i odpowiadającego jej obwodu. Dzięki temu będziemy wiedziały od jakiego rozmiaru rozpocząć przymierzanie w sklepie.

Dla ułatwienia podaję adresy stron, na których możecie poczytać trochę więcej o idei bra-fittingu, sklepach oferujących usługi bra-fitterskie, dobieraniu staników, a także wyliczyć ich przybliżony rozmiar:

Elektroniczny bra-fitter - poznaj swój prawidłowy rozmiar biustonosza!
Brafitting by Maheda - YouTube
Stanikowa Mapa Świata
Elektroniczny bra-fitter - poznaj swój prawidłowy rozmiar biustonosza!
Stanikomania!
O rozmiarach i nie tylko 
Lobby Biuściastych :-) oraz Lobby Małobiuściastych :) 
Balkonetka.pl
Rozmiary staników

Dorzucam dwie ściągi przygotowane przez stanikomaniaczki - piersiówki na zakupy:

A czy wy macie dobrze dobrane staniki? :)

Katalogi blogów - korzystacie?

Zaczęłam się jakiś czas temu zastanawiać - w jaki sposób wyszukujecie interesujące Was blogi? Przez googla, chodząc od bloga do bloga, czy przez katalogi blogów? Osobiście używam każdej z tych metod. Tylko jeśli szukam czegoś na konkretny temat, korzystam głównie z wyszukiwarki.

To lista katalogów, z których korzystam (również promując swojego bloga):

lista blogów o zdrowiu i zdrowym stylu życia

blogi o zdrowych metodach odchudzania i fitnessie

jak w nazwie - blogi kosmetyczne :)

Włosomaniaczki - spis blogów 

blogi modowe i kosmetyczne

La Diva 

Znacie te katalogi? Korzystacie z nich?

OCM - Oil Cleansing Method

W końcu moda na oczyszczanie skóry twarzy olejami dotarła i do mnie :) Zresztą można się było tego spodziewać, biorąc pod uwagę moje zauroczenie olejowaniem skalpu i włosów :) Poniżej opiszę metodę, która przy mojej przetłuszczającej się i skłonnej do rozszerzonych porów oraz podrażnień skóry sprawdziła się doskonale.

Czym jest OCM?

Według źródeł takich jak theoilcleansingmethod.com oraz crunchybetty.com jest to bardzo skuteczna metoda oczyszczania twarzy za pomocą mieszanki olejów - rycynowego i bazowego. Nie narusza ochronnej powłoki lipidowej skóry, za to potrafi zmyć nawet wodoodporny makijaż.

Rolą oleju rycynowego jest rozpuszczenie sebum (ma on bardzo podobną do niego strukturę) i innych nieczystości zalegających w porach. Ma on jednak właściwości wysuszające, dlatego miesza się go z olejem bazowym, dobieranym pod konkretny rodzaj skóry. Najczęściej poleca się olej słonecznikowy lub oliwę extra virgin, osobiście używam oleju "warzywnego", który ma bardzo lekką konsystencję wraz z kroplą oleju arganowego.

Oto przykładowe proporcje mieszanki dla konkretnych rodzajów cery:

• cera przetłuszczająca się - 30% oleju rycynowego + 70% oleju bazowego
• cera normalna - 20% oleju rycynowego + 80% oleju bazowego
• cera sucha - 10% oleju rycynowego + 90% oleju bazowego

Mieszankę taką nakładamy na twarz i robimy delikatny kilkuminutowy masaż. Następnie bierzemy czystą ściereczkę z mikrofibry, zanurzamy we wrzątku, wykręcamy (ostrożnie!), nakładamy na twarz i dociskamy. Pozwoli to otworzyć pory i pomoże wydostać się nieczystościom na zewnątrz. Gdy ściereczka ostygnie, powtarzamy zabieg około 2-3 razy aż do usunięcia większości oleju. Ostatnim etapem jest nałożenie na kilka minut na twarz ściereczki schłodzonej w zimnej wodzie, by zamknąć pory. Gotowe :)

W skrócie:

• potrzebujemy:
• mieszanki oleju rycynowego i bazowego
• czystej ściereczki z mikrofibry
• dostępu do gorącej i zimnej wody
• sposób użycia:
• nakładamy mieszankę na twarz i masujemy kilka minut
• kilkakrotnie kładziemy na twarz ściereczkę uprzednio zanurzoną w gorącej wodzie i wykręconej, czekając aż wystygnie
• ostatni okład robimy ze ściereczki zanurzonej w zimnej wodzie
• przeciwwskazania:
• cera naczynkowa
• aktywny trądzik ropny

Wyzwanie szpagatowe: tydzień 1.

W końcu się zebrałam :)


1. Cel: szpagat francuski/damski/sznurek. Czyli taki:

2. Czas: 1 z 8 tygodni.

3. Przyczyny: przede wszystkim zdrowie - nie chcę mieć problemów z kręgosłupem czy stawami i żywić się na starość tabletkami przeciwbólowymi. Poza tym bardzo relaksują mnie wszelkie formy rozciągania :)

Inspiracje: mój profil na Tumblr - Be Healthy

4. Stan obecny - kąt nachylenia nogi do podłogi w stopniach (P/L-prawa/lewa noga z przodu):
(P; 19-przód, 46-tył, L; 19-przód, 53-tył)

Nie mam problemów z tylną nogą, za to w przedniej czuję przykurcz z tyłu uda. Dlatego będę rozciągać głównie grupę mięśni nazywaną po angielsku "hamstrings": mięsień półbłoniasty (semimembranosus), mięsień półścięgnisty (semitendinosus) i mięsień dwugłowy uda (biceps femoris).

Źródło: Hamstring Anatomy

5. Plan: rozciąganie z rozgrzewką 2 x dziennie po około 30 minut, będę korzystać z zestawów ćwiczeń, których nauczyłam się na jodze i balecie :) W dni, kiedy mam balet, zostawiam sobie tylko jedno delikatne rozciąganie.

Bardzo dobry wstęp do rozciągania i opis podstawowych ćwiczeń.
Zasady wyzwania szpagatowego :)